Профілактика варикозу вен на ногах

Приступати до профілактики варикозу вен на ногах необхідно при виявленні перших ознак розтягування судинних стінок. Якщо нехтувати терапією, захворювання продовжить розвиватися, що призведе до серйозних ускладнень. Першорядним у запобіганні розвитку варикозного розширення є зміна способу життя. Хворий має збалансувати режим дня, переглянути свій гардероб та систему харчування. Про всі способи профілактики варикозу ми розповімо далі.

Причини появи варикозу

Профілактика варикозу вен торкається всіх людей, т. к. кожна людина піддається впливу негативних факторів, які провокують розвиток захворювання. На першому місці серед них стоїть гіподинамія. Більшість сучасних людей проводить 80% свого часу в офісі. Знаходження у сидячому положенні несприятливо позначається на роботі м'язового апарату. Тому люди, які міркують у тому, як захистити ноги від варикозу, повинні впровадити у свій розклад щоденні заняття гімнастикою. До причин розвитку хвороби відносять:

• зловживання жирною та солодкою їжею;
• значне перевищення маси тіла;
• серйозні травми ніг;
• шкідливі звички;
• прийом гормональних медикаментів;
• надмірно сильні навантаження на ноги.

Перш ніж приступити до профілактики варикозного розширення вен на ногах, слід визначити рівень ризику розвитку хвороби у вас. Існують певні групи людей, які найчастіше стикаються із цим захворюванням. Їм потрібно відвідувати флеболога 1-2 рази на рік, щоб запобігти появі варикозного розширення.

Найбільш уразливі групи людей

Профілактика варикозної хвороби починається з визначення того, чи належите ви до людей зі схильністю до розвитку цієї патології чи ні. На це запитання зможе відповісти лише флеболог після оцінки стану вен, але й самі можете спробувати себе класифікувати. Високий ризик розвитку варикозу спостерігається у таких людей:

• зі спадковою схильністю до судинних захворювань;
• народжені та вагітні жінки;
• особи, які займаються важкою фізичною працею і практично весь день перебувають на ногах;
• жінки, які постійно ходять на високих підборах;
• любителі гострої та надмірно солоної їжі;
• особи, які зловживають алкоголем;
• люди, які люблять приймати дуже гарячі ванни, ходити до сауни;
• жінки з дисгормональними розладами;
• особи, які страждають від підвищеної набряклості ніг.

Як запобігти варикозу

Як уникнути варикозу на 100%, лікарі не зможуть розповісти, т. к. таких способів немає. Можна дотримуватися всіх рекомендацій лікарів, але все одно зіткнутися з даними недугою. З іншого боку, проведення профілактичних заходів сприяє нормалізації функцій організму та струму крові, що сповільнює розвиток захворювання. Найбільш ефективними засобами профілактики прогресування варикозної хвороби є:

• заняття фізкультурою;
• носіння зручного взуття;
• збалансоване харчування;
• нормалізація маси тіла;
• заняття гімнастикою;
• носіння компресійного трикотажу;
• проведення масажу ніг;
• вибір роботи з нормальнішими умовами праці.

Зрозуміло, не всі рекомендації можна відразу реалізувати на практиці, але вживати менш жирну їжу і займатися фізкультурою по 20 хвилин на день може кожна людина. Не варто фанатично займатися профілактикою захворювання, т. к. у гонитві за поліпшенням стану судин можна дуже нашкодити.

Помірна активність

Робота з вільними вагами та дуже інтенсивні фізичні навантаження не зможуть допомогти у боротьбі з варикозним розширенням. Вони, навпаки, провокують руйнування клапанів та розтяг судинних стінок. Профілактика варикозного розширення вен має на увазі виконання спеціалізованих вправ, що нормалізують струм крові. Заняття повинні проходити в сильному темпі та не викликати у вас хворобливих відчуттів. До спортивних методів профілактики варикозу відносять:

• заняття аквааеробікою та плаванням;
• спортивну ходьбу;
• легкий біг;
• розтяжку.

Якісне взуття

Для запобігання варикозу багато лікарів рекомендують носити ортопедичні устілки. Вони сприяють рівномірному розподілу навантаження під час ходьби. Важливим аспектом є саме взуття. З метою профілактики варикозу вен на ногах у домашніх умовах можна носити кросівки із супінаторами. Вид устілки та висоту підйому повинен підбирати лікар. Придбане взуття повинне відповідати наступним характеристикам:

1. Не мати плоску підошву та каблук, висотою понад 6 см.
2. Сидіти чітко по нозі. Ботинки, що вільно висять на ступні, збільшують ймовірність того, що ви травмуєте гомілковостоп, а придушуючі викличуть порушення кровообігу.
3. Підошва/каблук мають бути стійкими. Навіть на літньому взутті має бути антиковзне покриття.

Підходяща робота

Коли йдеться про профілактику варикозного розширення вен ніг, лікарі рекомендують нормалізувати режим праці та відпочинку. Для багатьох пацієнтів це пов'язано зі зміною місця роботи чи спеціалізації. Не всі згодні піти на такий радикальний крок, але якщо ви займаєтеся працевлаштуванням, то при виборі нового робочого місця постарайтеся врахувати наступні рекомендації:

1. Робота має бути пов'язані з важким фізичним працею.
2. Не можна перебувати по 7-8 годин в одному положенні. Шукайте компанії, де співробітникам дозволяють вставати з місця кожні 2-3 години та дозволяють робити легку розминку.

Загалом будь-яку роботу можна зробити підходящою, якщо виконувати розминку щогодини. Якщо ви не хочете змінювати сферу діяльності чи спеціальність, то можете просто займатися фізкультурою на робочому місці. Головне не допускати підвищення крові в нижній частині ніг, спричинене нерухомістю гомілки.

Правильне харчування

Якщо вас відвідали думки про те, як уникнути варикозу на ногах, зверніть увагу на своє харчування. Люди, які зловживають жирною, солоною і дуже солодкою їжею частіше страждають від цього захворювання, т. к. частіше стикаються з високим рівнем холестерину та надмірною вагою. Щоб нормалізувати роботу кишечника, необхідно вживати велику кількість овочів із клітковиною. Якщо ви до цього моменту практично не їли сиру моркву чи капусту, то не варто одразу вживати їх кілограмами. Достатньо з'їдати на день 300 г таких овочів.

Людям зі схильністю до варикозного розширення вен необхідно подбати, щоб підтримувати водний баланс. Щонайменше на день слід вживати 1, 5 літра чистої води. Соки, супи, чаї не входять до цієї норми. Вони сприймаються організмом як їжа, тому швидко виводяться нирками та кишечником. Небажано вживати негазовану воду. При схильності до варикозу газовані та солодкі напої доведеться виключити. Аналогічне правило діє на напої з великим вмістом кофеїну.

Нормалізація ваги

Підтримувати в нормі індекс маси тіла є важливим для профілактики варикозу. Тут працює проста фізика. Чим більша вага у людини, тим сильніший тиск на судини. Зрозуміло, необхідно зіставляти масу тіла з обсягом м'язів, зростанням та власною статурою. При однаковому зростанні різниця у вазі мезоморфу та ектоморфу може досягати 15 кг.

Якщо ви вирішили, що кількість жиру у вашому організмі переважає над м'язами, то вріжте калорійність повсякденного раціону. Цей підхід дозволить скидати вагу і не відчувати при цьому сильного потягу до їжі. Якщо ж ви різко зміните свій раціон, це призведе до зривів та повторного набору маси. Для зниження калорійності у повсякденний раціон слід запровадити більше овочів, що містять клітковину. Вони не лише допоможуть позбутися зайвої ваги, а й сприяють нормалізації травлення.

Відмова від шкідливих звичок

Профілактика варикозу на ногах зачіпає всі сфери життя людини. Шкідливі звички теж входять до цього списку. Куріння, алкоголь, схильність до переїдання надають руйнівний вплив на судини. Сюди належить стан постійного стресу. Якщо з переїданням боротися відносно легко, то сильна пристрасть до алкоголю та куріння потребує лікарської допомоги. Позбутися стану стресу допоможе улюблене хобі або відвідування групової терапії.

Розвантажувальна гімнастика

При профілактиці варикозу вен ніг обов'язковим є виконання вправ, що сприяють зняттю зайвої напруги з м'язів нижніх кінцівок. Максимальна тривалість таких тренувань становить 5-10 хвилин. Лікарі рекомендують виконувати їх не менше одного разу на добу, але краще 2 рази на день. Корисними вважаються такі фізичні навантаження:

• Велосипед вправи. Лежачи на твердій поверхні, підніміть ноги, а потім почніть виконувати рухи, схожі з їздою на велосипеді. Якщо вам відразу не виходить по черзі взаємодіяти ногами, то просто по черзі підтягуйте їх до тулуба.

• Згинання/розгинання стопи. Вправа виконується у положенні сидячи. Необхідно виконати 20 рухів кожною стопою.

• Перекочування з п'яти на носок. Добре сприяють розгону крові, якщо людина тривалий час перебував у сидячому положенні.

• Підйом на пальці ніг. Спочатку дії виконуються одночасно двома ногами, та був по черзі. У найвищій точці слід затриматися на 10-15 секунд, а потім опуститись у вихідне положення.

Масаж ніг

Якщо ви не знаєте, як запобігти варикозному розширенню вен на ногах, то займіться легким масажем. Саме собою рефлекторний вплив на шкіру і судини надає тонізуючу дію весь організм. За рахунок нетривалих маніпуляцій збільшується струм крові та лімфи, нормалізується харчування епітелію. Масаж ніг можна виконувати самостійно або довірити його фахівцю. При схильності до варикозного розширення під час процедур необхідно уникати рухів, що давлять і пощипують. Самомасаж виконується так:

1. Хворий повинен сісти на підлогу або на ліжко/диван, трохи зігнувши ногу в коліні.
2. Рух, що розтирають, потрібно робити від пальців ніг до гомілки.
3. Стопу слід обхопити пальцями таким чином, щоб великий палець розташовувався на тильній стороні ступні, а решта – на внутрішній.
4. Обхоплений руками сегмент необхідно почати злегка здавлювати, повільно пересуваючись до верхньої частини ноги.
5. Бокову поверхню п'яти потрібно обхопити пальцями з обох боків, а потім стиснути на кілька секунд. Далі потрібно пересуватися вгору від ахіллесового сухожилля до коліна.
6. Завершується процедура погладжуванням ніг.

Компресійний одяг

Кошти для профілактики варикозу бувають різними. Компресійна терапія також належить до них. За бажанням можна відвідувати спеціалізовані фізіотерапевтичні процедури, коли вплив шляхом тиску здійснюється за допомогою спеціалізованих апаратів, але простіше придбати лікувальні панчохи та колготки.

Компресійний трикотаж має бути підібраний індивідуально. За відсутності схильності достатньо носити білизну з початковим ступенем компресії. Якщо ж у вас спостерігаються симптоми варикозу, підбором трикотажу повинен займатися лікар. Рекомендації щодо вибору лікувальної білизни такі:

1. Воно має бути комфортним. Якщо ви відчуваєте дискомфорт при першій примірці, то ця білизна вам не підходить.
2. Клас компресії має відповідати рекомендаціям лікаря. Якщо вам сказали носити панчохи першого класу компресії, то не можна купувати гольфи з нульовим класом.
3. Вироби мають бути якісними. Компресійний трикотаж краще купувати у спеціалізованих магазинах, а чи не над ринком чи якихось розпродажах, т. к. там велика ймовірність нарватися на підробку, яка згодом розтягнеться і перестане надаватися лікувальний вплив на ноги.

Додаткові рекомендації

До заходів профілактики варикозної хвороби відносять використання спеціалізованих зовнішніх косметологічних засобів (гелів, кремів тощо). Вони охолоджують поверхню ніг, що сприяє природному скороченню судин. Людям зі схильністю до варикозу ніг слід уникати навантаження м'язів нижніх кінцівок. Дотримання гігієни – важливий пункт для запобігання появі хвороби. Рекомендується не тільки добре очищати шкіру ніг, а й приймати контрастний душ. Він також має місцевий дратівливий ефект на судини, що сприяє підвищенню тонусу шкіри.

Як зупинити варикоз

Профілактика та лікування варикозу тісно пов'язані між собою. Поширення захворювання можна зупинити на ранніх стадіях за допомогою медикаментів та альтернативної терапії, але при швидко прогресуючому недузі зможе допомогти тільки операція. Розробляти план лікування хворого на варикозне розширення судин повинен флеболог. Самостійно підбирати собі медикаменти та займатися якими-небудь східними практиками не можна. Будь-які необдумані дії можуть погіршити стан судин.

Медикаментозна терапія

Зупинити розвиток варикозу на початковій стадії здатні ліки. Як правило, хвороба починає формуватися, тому що судинам не вистачає поживних для збереження стінок еластичними. При цьому часто спостерігається підвищене скупчення крові у кінцівках. Венотоніки/флеботоніки – препарати, що покращують відтік рідини з ніг. Вони також сприяють відновленню судинних стінок. Вони бувають:

• природними;
• комбінованими;
• синтетичними;
• на основі рутозиду.

При високій в'язкості крові хворим призначають препарати з гепарином. Вони сприяють покращенню струму крові, але протипоказані людям зі схильністю до кровотеч.

Нестероїдні протизапальні засоби сприяють зменшенню больового синдрому на другій стадії варикозу. Вони також допомагають позбутися сверблячки і печіння, якими часто супроводжується ця хвороба. Зовнішні засоби сприяють загоєнню шкірних покривів. Тривалість використання медикаментів повинен встановлювати лікар, але часто стандартний курс лікування становить 6-8 місяців, тому не варто сподіватися, що всі симптоми хвороби пройдуть через 2 тижні після використання ліків.

Традиційна терапія

На початкових стадіях хвороба не вважається небезпечною для життя, але пускати її на самоплив теж не можна. До традиційних малоінвазивних методів запобігання подальшому розвитку варикозного розширення відноситься склеротерапія. З її допомогою можна видалити зірочки та невеликі судини. До традиційної терапії відносять:

• ехосклеротерапію;
• мікросклеротерапію;
• термокоагуляцію;
• електромагнітотерапію;
• дарсонвалізацію;
• електростимуляцію;
• ручний лімфатичний дренаж;
• застосування еластичної компресії ніг;
• гідротерапію;
• бальнеотерапія;
• пресотерапія.

Усі перелічені методики сприяють запобіганню подальшому розвитку захворювання. Вони активізують природний процес регенерації судин.

Нетрадиційні методи

Поліпшити стан ніг можна за допомогою грязелікування. Пацієнт повинен пам'ятати, що обгортання мають бути лише холодними. Прогрівання вен при варикозі дуже шкодить організму. Звільнення від хронічного стресу, що провокує розтяг судин, сприяє Аюрведа. Цей один із різновидів альтернативної медицини, побудований на індуїстській філософській системі. Як ліки там застосовуються різні рослини. До нетрадиційних методів лікування варикозу відносять:

• йогу;
• гомеопатію;
• натуропатію;
• тибетську гімнастику.

Хірургічне лікування

При варикозі нижніх кінцівок найефективнішим способом нормалізації кровотоку є проведення спеціалізованої операції. Досконалі методики хірургічного лікування захворювання характеризуються малоінвазивністю та швидким поверненням пацієнта до звичної життєдіяльності. Вони дозволяють повністю позбутися уражених вен, що уповільнює розвиток хвороби. До сучасних способів хірургічного лікування варикозу відносяться:

• короткий стрипінг;
• відеоендоскопічна хірургія;
• мікрофлебектомія;
• лазерна коагуляція;
• венектомія;
• сафенектомія.

Перелічені способи найчастіше застосовують для лікування варикозного розширення. Метод операції з видалення судини вибирає лікар, ґрунтуючись на розмірах вени та її загальному стані. Іноді необхідно відсікти лише частину судини, а іноді потрібно повністю її ліквідувати та створити альтернативний канал для струму крові.

Народна методика

Народні засоби, що покращують стан вен, поділяють на зовнішні та внутрішні. Якщо ви не впевнені, що причиною розвитку варикозної хвороби стала висока кількість тромбоцитів, із застосуванням різноманітних настоянок слід почекати, т. к. вони містять відвари рослин, які сприяють розрідженню крові. Ефективні зовнішні засоби проти розширення вен:

• Ванни з хвойною сіллю. 300 г сухої речовини додають у гарячу воду, а потім занурюються туди. Якщо у вашій місцевості не продають хвойну сіль, її можна замінити на харчову соду. Рекомендується приймати такі ванни 2-3 рази на тиждень.
• Компреси з яблучним оцтом. Засіб розбавляють із водою у співвідношенні 1 до 1, а потім наносять на шкіру. Зверху ногу обмотують бинтами, а потім фіксують поліетиленовою плівкою. Можна просто наносити яблучний оцет 2-3 рази на день. Він має подразнюючу дію на вени.

• Натирання кінський каштан. Готову настоянку на основі цієї рослини можна придбати в аптеці або приготувати самостійно. В останньому випадку вам знадобляться ядра зі шкіркою рослини. 400 г сухого продукту заливають 1, 5 літрами горілками, а потім наполягають протягом тижня у темному місці. Після того, як настоянка буде готова, їй починають протирати ушкоджені варикозним розширенням частини ніг.

Прогноз із профілактики

У жінок з низькою схильністю до розвитку хвороби при профілактиці варикоз на ногах розвивається лише у 5% випадках. Захворювання має легку форму, тому швидко піддається лікуванню. При помірній схильності до захворювання зустрічається у 30% хворих. Найчастіше це легка та середня форма хвороби. При вираженій схильності до варикозу захворювання швидко прогресує у середню форму. Без профілактики хвороба швидко стає тяжкою, що ускладнює подальше лікування.

Диспансеризація населення

Безкоштовно пройти медичне обстеження можуть усі громадяни. Загалом важливе не все медобстеження, а лише відвідування хірурга та результати загального аналізу крові. Хірург може помітити перші зміни в судинах, а потім направити вас до флеболога. Також ви маєте насторожитися, якщо в роздруківці загального аналізу крові переважають тромбоцити, необхідно відвідати флеболога. Це може свідчити про тромбоз судин.

Як уникнути варикозу при вагітності

Під час виношування малюка навантаження на внутрішні органи жінки дуже зростає. Під час вагітності підвищується ризик розвитку варикозу ніг, малого тазу та зовнішніх статевих органів. Особливо небезпека збільшується на II та III триместрах, коли плід починає активно зростати. Як запобігти варикозу на ногах у вагітних може докладно розповісти флеболог. З консультації з ним слід розпочинати всі профілактичні заходи. Лікарі рекомендують жінка у положенні:

• носити зручне взуття на невисоких підборах (зовсім плоска підошва теж шкідлива);
• намагатися не вживати дуже багато рідини;
• ходити на аквааеробіку для вагітних;
• частіше мене становище ніг протягом дня;
• носити компресійний та підтримуючий трикотаж.

Чому важлива профілактика захворювання

Думати про те, як попередити варикоз на ногах, набагато простіше, ніж займатися лікуванням недуги, що вже сформувалася. Багато людей, які страждають від цієї недуги, мають генетичну схильність до її розвитку. Головна мета профілактичних заходів полягає у збереженні нормального стану судини. Зробити це можна у різний спосіб. Усі профілактичні заходи можна розділити на 2 види:

• спрямовані на людей, які мають спадкову схильність до хвороби або зіткнулися з несприятливими умовами праці;
• спрямовані на хворих, які страждають від будь-якої стадії варикозного розширення вен.

Приблизно 80% флебологів вважає, що запобігти захворюванню набагато легше, ніж лікувати його, тому всі свідомі громадяни повинні приділяти хоча б 10-20 хвилин на догляд за ногами.